[...] uczyłem się jak głupi żeby tylko pracować w zawodzie zawsze stypendium naukowe mimo że studia techniczne a ja po humanistycznym byłem to tak się wkręciłem, że nadrobiłem wszystko, a teraz nagle miesiąc przed napisaniem pracy nie umiem normalnie funkcjonować i wszystko mam w dupie tylko słucham muzyki i się zastanawiam na tym co dalej? czy nie [...]
czyli nie crossfit, , dlaczego teraz wszystko nazywane jest crossfit, tak jakby wcześniej świat nie znał treningów wytrzymałościowych @-) to co pokazujesz na zdjęciu to modelka i w takich kategoriach to traktuj, nie każda modelka ma anorektyczny wygląd, to o czym piszesz to inna kategoria Jak sama piszesz nie masz nadwagi, chcesz suszyć sie jak [...]
[...] 65. Lawka 54, Hantle kolo 18,19 +waga gryfu bo nie znam, front squats 80. tylko jedna seria glowna ale... Widac ze lawka i hantleki to masakra i trzeba poprawic prawie wszystko ale nie mam zielonego pojecia od czego zaczac. Z takich wiekszych rzeczy ktore sam widze tylko na filmach - Za szybka faza negatywna ale sie do niej nie przykladam - [...]
[...] będzie ok 130 g białka. Tłuszczu i węglowodanów to nie wiem, bo z fusów nie wróżę, czyt. nie wiem, ile czego potrzeba kobietom, o których nic nie wiem. P.S. A jeśli mimo wszystko upierasz się co do "niskiej przemiany materii", to szuraj robić badania tarczycy: nie tylko tsh, ale pełny panel i możliwie przeciwciała. Zmieniony przez - Martucca [...]
[...] I jeszcze pozytywny akcent na koniec. Masy ni ma, rzeźby ni ma, ale za to siła jest. Tzn. poprawiła się: https://www.youtube.com/watch?v=sA4wxgM7fO8&list=UUYWciVcx_VzAHpJ3BJ8oMPg Pół roku temu to było nie do ogarnięcia, a więc wszystko jest osiągalne, tylko trzeba CZASU :-) Amen. :-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-11-27 18:33:15
Przeczytaj wreszcie: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html Sol dokładnie o tym pisze, prezentując ten sam wykres: "i wszystko powinno byc jasne. ALe czy na pewno? Czy ilosc bialka ma znaczenie? Czy wogole ma znaczenie ile spozyjemy w 1 poslku - majac w myslach calodzienne zapotrzebowanie? A czy [...]
[...] w internecie co jak czegoś nie lubi to hejtuje to ślepo, tylko na starą nie wjeżdżasz to cię różni %-) Ja np też niektórych rzeczy nie lubie i zawsze obiektywnie na wszystko patrzę. Słuchaj Pudzian siedział większość życia w strongmanach, osiągnął tam bardzo dużo, był 1 z najsilniejszych ludzi na świecie i dorobił się ogromnej kasy [...]
[...] ale takiego doswiadczenia nikt nie odbierze i jest w sumie bezcenne, lecz pamietaj ze 90% ludzi niestety jest poprostu glupich i pisanie ze nie ma skutkow ubocznych i wraca wszystko do normy jest ryzykowne, bo wiekszosc tego sprobuje to raz a dwa zawsze jest uszczerbek na zdrowiu niestety. Sa freaki ktorym naprawde duzo trzeba aby ich zniszczyc, [...]
Jeśli jest wysoka podaż warzyw, tudzież ziemniaków to wszystko będzie ok. Co rozumiesz pod wysoką podażą ? Do każdego obiadu zjadam np 2 pomidory, ogórki, paprykę czy kapustę kiszoną. A jeżeli chodzi o ziemniaki to ile razy w tygodniu/miesiącu powinno się mniej więcej jeść aby organizm nie był zbyt zakwaszony ? Jeśli jesz warzywa do każdego [...]
[...] 2.Podany link do wzoru na zapotrzebowanie wyszedł mi TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi wszystko poniżej to redukcja a wyżej to już na masę? 3.Czy przed i po treningu spożywać lepiej węgle proste które dadzą energię na trening a po nim uzupełnią szybko braki [...]
[...] techniką.Natomiast z biegiem czasu doszedłem do wniosku, że poprawność techniczna to jedno, zaś dostosowanie biomechaniki/chwytów/kątów to drugie.Na początku kariery wszystko idzie ładnie i szybko.Później wszystko trzeba zoptymalizować pod siebie, gdyż w innym wypadku pozostaniemy słabi.Trening naturalny weryfikuje nasze, nawet [...]
Może tak a może nie. Było już tutaj wałkowane nie raz. Ostatnio był temat o AP, komuś tam kody powchodziło, wszystko ok a wynik testa lipa. Teraz tutaj to samo. Sam miałem sytuację, jak jeszcze leciałem na AP, że kod nie wszedł ale na szczęście wszystko działało jak należy.
[...] Dla starego wyjadacza jak Ty, taki zestaw ćwiczeń jest nic nie wart, ale dla początkującego, to wg .mnie idealna podstawa do dalszych ćwiczeń siłowych. Nic nie musisz kombinować, planować, czytać itp. Nie potrzeba specjalnie obciążeń, których Wooda na tą chwilę nie posiada (?) no i wszystko można robić w domu. Wszystko podane jest na talerzu.
[...] z mięsem, oraz miał miejsce jeden dzień off od diety. Podczas tej masówki tylko w jednym tygodniu miałem problem z pochłonięciem takiej ilości żarcia. Jednak po dniu off wszystko wróciło do normy. Jestem bardzo zadowolony z wyników siłowych, zwłaszcza jeśli chodzi o siady, pokochałem to ćwiczenie. Treningi starałem się robić na 100 %, nie [...]
tak to co uzyskałem przez tydzień lub dwa i tak mam na kązdej formie kreatyny mono ,jabłczan czy ester etylowy wszystko spada i tak juz jest od bardzo dawna,dieta była dopieta na ostatni guzik ale mimo to coś nie tak nie wiem o co chodzi , nie moge w ogóle zrobic formy juz trace chęci do treningów bo wszystko idzie na marne
[...] ankiecie zapytać. Z tą wagą, że mi rośnie jak przestaję ćwiczyć i jem co chcę to normalna sprawa. Z tym że moim zdaniem gdy nie przekroczę dziennego długu kalorycznego to wszystko jest w porządku. Tak też swego stanu było gdy jadłem co chciałem, lecz kaloryczne granice rozsądku zostały zachowane. Ale gdy już zjadłem raz "za dużo" to nagle [...]
[...] 50 mg przez miesiąc i trochę podjadałem exe. Końcem sierpnia zrobiłem badania : LH 11,75 norma 1,7 - 8,6 Testosteron 613 norma 249-836 estradiol 18 norma < 62.....czyli wszystko wyglądało dobrze...poza tym LH , ale to pewnie przez Clom. Na clomie libido i fajka w miarę ok. Po 3 tygodniach zrobiłem sam estradiol i był już 47 przy normie [...]
[...] Potem jak już potrenujesz to możesz dodać kreatynę ale to na spokojnie. BCAA jak masz natłok zajęć jest ok do regeneracji ale też bez przesady - sama dieta też wystarczy. To wszystko po pierwsze u mnie rozbija się o kasę :) Na siłownię chodzę na 6:50-7:00, więc odpowiedniego posiłku rano nie zdążę zjeść tak żeby nie być "pełnym" na treningu. [...]
[...] może trafić KO ciosem, czemu nie szanse ma a w parterze rozpykać Jonesa będzie bardzo trudno. Typ to Jones przez TKO w 4 rundzie, ale to może być decyzja, może być wojna, wszystko może być w sumie i dlatego to jest taka walka, na którą mega czekam. Osiągnięcia: Jones: -Gusmao, -Bonnar - przyzwoity zawodnik, nie czołówka, ale umiejętności ma, [...]
Ja pamietam czasy kiedy bralo sie 15mg dziennie podzielone na 3 porcje i ludzie robili mase , do tego panicznie sie bali czy wszystko bedzie ok :) 10 mg z rana nie blokuje ale podbija tescia na caly dzien . Jak bardzo juz nie pamietam ale bylo kiedys w hooj art. O tym. Dla 18 latka przy wlasnym wysokim tesciem 10mg z rana jest wystarczajaca bomba [...]
Krótkie, pojedyncze pytania.
